стресс преврати в обновление
Я все чаще слышу о стрессе, и чем дальше, тем больше.
Возможно это связано с возрастом, а может с современным образом жизни. Не
помню, чтобы в детстве я слышала о нем так регулярно. В любом случае попробуем
разобраться. Суть стресса в реакции человека на какие-то события в его жизни.
Различные жизненные ситуации могут быть как негативные, так и положительные.
Кстати, согласно исследованиям положительные события могут вызвать даже больший
стресс, чем отрицательные. Мы подвергаемся как острому, так и хроническому стрессу.
Для преодоления острого стресса существуют довольно эффективные приемы.
Хронический стресс люди порой не осознают. Если разобраться, то 90% всех жалоб пациентов
на здоровье в итоге связаны со стрессом. Длительное переживание напряжения
отрицательно влияет не только на психологическое состояние, но и на физическое
здоровье. Головной мозг сигналит о неблагополучии эндокринным железам
активизируя их работу. Но современный малоподвижный образ жизни не обеспечивает
эффективную реализацию гормонов стресса, которые еще долго циркулируют в крови,
напрасно возбуждая органы и системы. В итоге теряется энергия, снижается
иммунитет, человек слабеет, становится более уязвимым и быстрее старится. Как
результат синдром хронической усталости, букет хронических заболеваний,
слабость, вялость, плохой сон, ожирение, давление и прочие недуги. Что же мы
можем сделать, чтобы противостоять разрушающему действию стресса?
Современный образ жизни изобилует стрессогенными
факторами и мы не можем оградить себя от них, но в наших силах уменьшить их
разрушающее влияние на сознание и тело, контролировать ситуацию. Как известно,
люди занимающиеся физическим трудом меньше подвержены пагубному влиянию
стресса. Мышечная активность позволяет разрядить психоэмоциональное напряжение,
перераспределяет энергию между возбужденным сознанием и телом. Утренняя твист
зарядка в виде гармонизирующего упражнения в течение всего 1 – 1,5 минуты – поднимает
общий тонус и настроение, заряжает энергией на целый день, убирает мышечные
блоки, зажимы и активизирует вялые, ослабленные мыщцы, наполняет вас жизненной
силой. Описание комплекса в сообщении "твист зарядка" на страницах этого блога.
Если вы испытываете перепады настроения, подавленность, ощущение
тревоги и страха, раздражительность, то антистрессовая гимнастика может заменить
походы к психотерапевту и спа салоны. Длительность и эффект этого несложного
упражнения в разы превосходит действие так любимого многими массажа
воротниковой зоны. Главное преимущество антистрессовой гимнастики в том, что
вам не надо никого ни о чем просить и она абсолютно бесплатная. Описание в сообщении "антистрессовая гимнастика" в блоге.
Если вы страдаете от головной боли, головокружения, вам
сложно сконцентрироваться и принять даже простое решение или вы жалуетесь на забывчивость,
на помощь вам придут ваши собственные
инструменты: кисти и стопы – су джок. Большие пальцы рук и ног соответствуют
голове, которая также представлена на ногтевых фалангах всех пальцев рук и ног.
Массаж ногтевых фаланг пальцев улучшает кровообращение, ликвидирует спазмы и
стимулирует обменные процессы головного
мозга. На ногтевых фалангах - наиболее дистальных частях тела больше всего
связей с корковыми структурами мозга и их стимуляция улучшает мыслительную
деятельность. Пальчиковая гимнастика помогает взглянуть на ситуацию в общем,
объективно и найти наилучший. Подробнее про су джок в предыдущих сообщениях.
Методика улыбающегося твист дыхания поможет справиться с
ощущением тревоги, бессонницей, усталостью. Благодаря активному участию
диафрагмы, массирующему влиянию ее движений на
органы грудной клетки и брюшной полости, оно оказывает лечебное влияние на
расстройства со стороны сердца, легких, органов брюшной полости и улучшает
кровообращение всех внутренних органов и систем. Для этого вам нужно принять
удобную позу, предпочтительно лежа. Представьте, что вы находиться на берегу
моря и вдыхаете свежий бриз, или аромат лесного воздуха после дождя в каждую
клеточку вашего тела. Полный вдох производится носом, а спокойный естественный
выдох через рот с небольшим усилием в конце. С выдохом мысленно удаляйте все,
от чего вы хотите избавиться. Это могут быть ситуации, психологические проблемы
или физические болезни. Достаточно четыре цикла полного дыхания, чтобы вы
почувствовали облегчение. Практиковать это простое упражнение можно в любой ситуации, когда захлестывают
эмоции, особенно перед сном, чтобы обнулить, очистить свое сознание от влияния
ненужных, застрявших мыслей. Сон будет продуктивным, вы проснетесь отдохнувшим
и свежим.
Триначальные двигательные практики оказывают
оздоровительный эффект на всех уровнях: гармонизируют сознание, укрепляют тело
и улучшают качество жизни, снимают мышечное и нервное напряжение, активизируют
спиральную энергетическую систему.
Не упускайте из виду и свое питание, которое должно
восполнять энергопотери, снижать нервное напряжение и легко усваиваться. Пища
должна быть качественной, разнообразной, процесс еды вызывать удовольствие и
улыбку. Включите в свое меню оливковое масло, рис, молочные продукты, яйца,
черный шоколад, ягоды, сладкий перец, бананы, жирную рыбу, темную зелень (тимьян,
розмарин, укроп, шалфей), арахис.
Процесс адаптация к стрессу требует дополнительных
ресурсов, что часто отражается на функции органов и систем. Истощение нервной
системы ведет к ослабление иммунных
реакций. Частые спутники стресса кожные высыпания и зуд, старение кожи,
функциональные и органические нарушения работы внутренних органов. Это связано
с подавлением иммунной системы организма при стрессе и снижением репаративных
процессов, активизацией вирусов и бактерий, а порой собственных измененных
клеток. Но природный натуральный препарат Трансфер Фактор Классик обучает
клетки иммунной системы распознавать чужеродные агенты, отражать их нападение на
клетки организма и восстанавливать иммунный баланс. Продукт, производимый из
коровьего молозива, восстанавливает резервы иммунной системы, обеспечивая
память иммунных клеток. Естественный, умный и безопасный как материнское молоко
он помогает в самых сложных случаях, при аутоиммунных заболеваниях.
Transfer
Factor Classic sveta.my4life.com
Комментарии
Отправить комментарий