твист терапия для жизни с улыбкой

Эффективность скручивающих движений подтверждает многовековая популярность йоги. Почти все асаны йоги основаны  на скручивающих позициях. Скручивания (твисты) лежат в основе многих народных танцев, в этом их оздоровительный эффект. За счет скручиваний эффективность твист терапии превосходит в три-четыре раза традиционные подходы методов лечебной физкультуры.

Для использования этого лечебного метода необходимо определиться какая позиция, какое движение будет для вас лечебным. В твист терапии применяются только комфортные движения. Это надо запомнить!

Важный момент в твист терапии – это диагностика. Она состоит из трех этапов.

Сначала надо определиться для какой части тела мы будем искать лечебное твист движение. Если вас беспокоят конечности, то исследуем движения в суставе конечности. Если проблема с каким-то внутренним органом, то движения исследуются в суставах позвоночника на уровне этого органа.

Затем исследуем сами движения. Для конечностей это будут сгибания и разгибания, а для позвоночника наклоны вперед и назад, также боковые наклоны налево и направо, т.е. в четырех направлениях. Наклоняясь в каждую сторону, пытаемся понять в каком направлении комфортнее сгибаться. Если сложно определиться, то выбираем самое некомфортное направление. В этом случае лечебным является противоположное движение.

В заключении нашей диагностики исследуем твист. Движения кистей рук и стоп внутрь представляют ин (in) твист, а движения их наружу, как бы раскрывающие – аут (out) твист. Для определения лечебного твиста нужно сделать движение в выбранном комфортном направлении с ин и аут твистом. Если вы лечите руку, то это будет твист кистей рук, если ноги, то – твист стоп, если внутренние органы, в этом случае исследуем твист туловища. Для туловища поворот влево представляет аут твист, а поворот вправо – ин твист. Необходимо определиться какой твист будет комфортным при движении в комфортном направлении.

Итак нашим предписанием будет самое комфортное движение и комфортный твист.

К примеру, у вас болят колени. Сядьте на стул, лучше на краешек (так легче вставать). Стараясь, если возможно, не помогать себе руками, подняться и сесть обратно, поставив ноги в аут твист, как Чарли Чаплин. Прислушиваясь к ощущениям в ваших коленных суставах, определите какое движение дается легче: вставать или садиться. Допустим, легче садиться. Теперь опять сидя на краешке стула, поставьте стопы в ин твист, как «мишка косолапый». Снова встаньте и сядьте, прислушиваясь к ощущениям в коленках. Допустим, опять легче садиться. Теперь нам надо определиться, как вам легче садиться - с аут твистом или ин твистом? Для этого вам надо сесть, поставив стопы в аут твист, затем сесть, поставив стопы в ин твист. К примеру, вам легче садиться с аут твистом. Таким образом, из четырех движений сгибание в коленных суставах с аут твистом является самым комфортным для вас. Оно и будет лечебным. Кстати, именно это движение часто подходит в случае артрозо-артритов у возрастных людей. Самым оптимальным вариантом для лечения ног является твист ходьба с поочередным сгибанием ног и одновременным разворотом стоп наружу. Используйте эту твист ходьбу как можно чаще в течение дня.

Рассмотрим пример для внутренних органов.

Например, у вас боль и распирание в верхней части живота после обильного застолья. Для поиска лечебной позиции вам нужно согнуть туловище на уровне верхне-поясничного отдела вперед и назад, налево и направо. Прислушайтесь, какое из четырех движений самое комфортное. Затем в это комфортное направление наклонитесь с левым поворотом верхней части туловища, затем с правым. Допустим, вам легче наклоняться вперед и с правым твистом верхней части туловища. Для лечения сядьте на стул, наклонитесь вперед опиаясь левым локтем на правое колено, так легче удерживать данную позицию. Расслабьтесь и посидите сохраняя эту лечебную позу около 30 секунд. Затем, вернувшись в исходную позицию, проверьте стало ли вам легче. Если стало легче, то вернитесь в вашу лечебную позицию и сохраняйте ее до 2-4 минут. Боль в животе уменьшится.

Твист терапия с поиском индивидуальной лечебной позиции необходима в случае конкретной проблемы, когда боль нарушает ваши планы. По мере восстановления самочувствия, я обычно рекомендую регулярные занятия твист гимнастикой в качестве утренней зарядки. Регулярная практика твист гимнастике гарантированно защитит вас от последующих проблем.

Пара примеров уникальности твист терапии.

Женщина 60 лет. Перенесла 9 курсов химиотерапии после радикальной операции по поводу рака молочной железы. На небольшой презентации Триначальных методов самовосстановления она пожаловалась мне на боли в коленных суставах. В течение последних двух лет ходить без тросточки не может. При твист диагностике выяснилось, что все движения в коленных суставах даются ей с болью, но садиться с аут твистом все-таки менее проблемно. Я предложила ей, опираясь на спинку стула, стоя поделать поочередные подъемы согнутых коленных суставов с аут твистом стоп. Ей стало полегче. Тогда я предложила ей попробовать пройтись таким образом. Что она и сделала, опираясь на тросточку одной рукой, а за вторую руку я ее страховала. Буквально через несколько шагов она отказалась от моей помощи. А еще через несколько шагов отбросила тросточку и продолжала ходить удивляясь сама себе. Стех пор она не пользуется тросточкой, чувствует себя счастливой и уверенной. Она постоянно практикует эту твист ходьбу.

Еще один пример. Во время туристической поездки в другую страну у женщины 62 лет схватило поясницу. Сказались физические нагрузки – поднимала тяжелый чемодан после длительного перелета и стресс, связанный со сменой погоды. Естественно, она была очень расстроена этой ситуацией. Я попробовала су джок семянотерапию и твист терапию.Твист терапия ей понравилась больше. Во-первых это не больно, а во-вторых легко, весело и можно лечиться во время культурно-экскурсионной программы. В ходе диагностики ей подошли небольшие наклоны в поясничном отделе вперед с правым твистом тела и твист ходьба с аут твистом стоп при выпрямлении ног. Кстати, эта же твист ходьба показана при сахарном диабете и ожирении.

Эта твист ходьба была настолько эффективной, что в течение нескольких месяцев боль в спине не беспокоила вообще.Хотя поясница – ее проблемное место. Она даже умудрилась сходить в поход Улыбкамедитации, а это четырехдневный поход с рюкзаком и ночевками в полевых условиях. Прошло полтора года, и если ее поясница начинает «пищать», она тут же использует эту твист ходьбу, как волшебную палочку-выручалочку. Это помогает ей чувствовать себя свободной, избегать неприятные хождения по врачам, беречь нервы, экономить деньги и быть счастливой.

 

https://youtu.be/Ojt2tfNcCDo