летняя Улыбка

 

                                                                                                    Спелое лето в ягоды одето,

                                                                                                    В яблоки и сливы. 

                                                                                                    Стали дни красивы.

Лето – время жара, расцвета, наибольшего проявления жизни, гармонии и баланса. Наша жизненная энергия и кровообращение наиболее активны, особенно на поверхности, чтобы охладить и защитить тело. Время для принятия солнечных, воздушных, водных ванн, насытиться натуральные витаминами, которые природа-лекарь щедро предоставляет в этот Нейтро период года. Длинный световой день, прекрасная погода и буйное цветение природы – идеальное время общения с семьей, друзьями, природой. Время воплощения самых смелых проектов, посетить новые места, время насладиться цветением лугов, ароматом лесного воздуха и прохладой морской или речной воды, время возможностей.
Наслаждаясь прогулками, пляжным песком и купанием не забывайте о простых правилах безопасности здоровья. Во избежание излишнего жара старайтесь избегать находиться под прямыми солнечными лучами с 12 до 4 часов дня, не забывайте про головной убор, панамку, особенно для детей. Процессы терморегуляции у них слабее, чем у взрослых.
Перегревание, обильное потение приводят к потере жидкости и электролитов, к апатии, слабости, жажде, гипертермии, нарушению пищеварения. Старайтесь принимать больше жидкости, чтобы восполнить ее потерю, особенно в перерывах между едой. Лучшим решением будут лимонная или огуречная вода, арбузный сок, зеленый чай.
Старайтесь больше пребывать на свежем воздухе и заниматься физической активностью, особенно в утренние и вечерние часы. Время жара – время максимальной активности энергии Ян, движения наружу, в природу и в жизни. Наслаждаясь естественной гармонией природы: безбрежностью горизонта, бесконечностью голубого неба, красотой утренней и вечерней зари, шелестом ветерка, пением птиц вы сгармонизируете эмоции и разум, поможете своему сердцу. Медитации и энергетические практики на природе более продуктивны.
Длинный световой день способствует раннему пробуждению и более позднему отходу ко сну. Также рекомендуется полуденный сон. Когда элемент огня находится в равновесии, сердце сильное и здоровое, ум спокоен, а сон крепок.
В жару следует есть в меру, так как чрезмерное потребление вообще и особенно холодных продуктов (особенно мороженое) может вызвать усталость и расстройство пищеварения. Красное мясо лучше заменить рыбой. Старайтесь держаться подальше от горячей, сухой и очень острой пищи, которую лучше всего есть в холодное время года.
Молочных, жареных и тяжелых жирных продуктов также лучше избегать для оптимального пищеварения. Полезно воздерживаться от сладких напитков, таких как газированные напитки, поскольку они на самом деле не утоляют жажду. Замените их на фруктовые или травяные чаи.
Свежая зелень с горьким вкусом поможет охладить жар, включите в рацион одуванчик, листья петрушки, зелень листовой капусты, зелень горчицы, руккола, капуста, сельдерей.
Сочные фрукты: яблоко, лимон, киви, абрикос, арбуз, апельсин, груша, ананас, мандарин охлаждают и увлажняют в летнюю жару. Сезонные овощи и фрукты обеспечат ваш организм жидкостью, микроэлементами и витаминами.
Охлаждающие продукты для лета: огурцы, шпинат, помидоры, салаты, йогурт, пшеница, ячмень, рыба, кролик, мята, укроп, кинза, зеленый горошек, спаржа, грибы. Однако избыточное употребление сырых продуктов, фруктов, особенно тропических может вызвать длительные проблемы, если у вас слабое пищеварение. Теплая и кулинарно обработанная пища обеспечит здоровье пищеварительной системе.
В особо жаркие дни перегревание, обильное потение приводят к потере жидкости и электролитов, во избежание осложнений включите в меню арбуз, огурцы, помидоры, бобовые, рыбу, утку.
С точки зрения восточной медицины, лето – это время активности сердца. Чрезмерная активность может привести к раздражительности, беспокойству, бессоннице и безволию. Если вы нашли у себя эти симптомы, очевидно вам надо обратить внимание на сердце, возможно оно находится в состоянии дисгармонии. В таком случае рекомендую мятный или зеленый чай, который является идеальным напитком для лета. Зеленый чай рассеивает летнюю жару, помогает выводить токсины, охлаждать сердечный огонь, успокаивать ум, отводить жар от печени и желчного пузыря, облегчать желудок и легкие.
Охлаждающая детокс-вода для поддержания баланса тела:

1 лимон
1 лайм
1⁄2 огурца
поллитра воды
пучок свежей мяты
Нарежьте лимон, лайм и огурец и добавьте в воду. Добавьте мяту. Оставьте на ночь в холодильнике и наслаждайтесь охлажденным. Надо иметь в виду, что во время еды следует потреблять только небольшое количество жидкости. Избыток жидкости заглушает пищеварительный огонь желудка. Основная часть дневной нормы жидкости должна потребляться между приемами пищи.

Будьте здоровы наслаждаясь звонким летом!