Зимние советы

 

Зима — время покоя и восстановления. Замедление процессов в природе отражается на нашей жизни. Зима связана с энергией почек, которая выражается в покое, размышлениях и сохранении. В почках хранится наша жизненная энергия. Располагаясь в области поясницы и защищенные ребрами, почки предпочитают тепло и покой. Зимой важно сохранить внутреннее тепло, особенно в области поясницы. Понимание философии восточной медицины помогает сохранить баланс и поддерживать здоровье естественным образом. Рост, развитие, деторождение и старение зависят от здоровья почек.

Зимний сезон связан с первоэлементом воды. Вода, являясь источником жизни растворяет питательные элементы, обладает пластичностью преодолевая различные препятствия, может быть мягкой как морская волна, незаметной как пар и твердой как лед. Волевые качества связаны с энергией почек, также память и эмоция страха. Здоровые почки обеспечивают сильную волю.

Нейто природе зимнего сезона соответствуют практики, обладающие свойствами взращивания и укрепления внутренней энергии, такие как медитации, тайцзи, цигун. Эти практики поддерживают энергию почек, укрепляют дух, мягко тренируют тело, успокаивают ум и гармонизируют эмоции. Зима — период самопознания и самообновления и следует избегать чрезмерного физического напряжения.

Полноценный глубокий сон является важным, особенно зимой. Во время сна запускаются процессы самовосстановления организма. Свежая постель, свободное ночное белье, проветренное помещение, отсутствие шума и света важны также, как и ритуал отхода ко сну.

Сезонные особенности питания являются важнейшей частью в поддержании здоровья. Теплая, питательная пища поддерживает ослабленную в зимний период янскую энергию и укрепляет почки. Пища, приготовленная на медленном огне сохраняет питательные свойства и энергию. Зимой полезны супы, корнеплоды, злаковые (коричневый рис, овёс, ячмень, пшено), черная и красная фасоль. Белковая пища (баранина, говядина, курица, утка) богаты питательными веществами и укрепляют организм. Костный бульон богат коллагеном и питательными веществами.

Имбирный чай, чай с корицей, чай пуэр, красный чай с молоком помогают сохранить внутреннее тепло и улучшают циркуляцию. Грецкие орехи, каштаны, семена чёрного кунжута, семечки подсолнечника богаты полезными жирами и поддерживают уровень энергии зимой.

Имбирь, корица, чеснок, черный перец, бальян согревают и стимулируют пищеварение, замедленное в холодный иньский сезон. Их можно добавлять в супы, чаи, при приготовлении вторых блюд.

В зимний сезон следует избегать холодной, сырой, трудно перевариваемой пищи.

Берегите себя и будьте здоровы!